Trening

Go hard.. or go home

Da er det mandagigjen og en helt ny uke. Forskjellen med denne ukeniforhold til alle dei andre ukene som n er bak oss, er at denne uken er den uken vi fr sommerferie. Ah, som jeg gleder meg. Hehe, men n m jeg gi meg med snakke om det, dere er vell s lei av hre sommerferie, sommerferie hele tiden eller kanskjeikke? Siden alle gleder seg snn? :Diiik♥


Nest siste uke fr skoleslutt er lagt bak oss, og jeg kan med handen p hjertet si at det var en helt fantastisk treningsuke. Alt gikk s bra, motivasjonen var p topp hver dag og jeg har kun gjennomfrt morgenkter, samt ftt tid til treningskt nummer 2 for dagen. S for si det snn s har jeg hatt 10 treningskter p 7 dager, noe somikke er gale! Alt blir s mye lettere nr det er lyst, og jeg kan lpe klokken 6 menst morgensolen str opp p himmelen. Finnes joikke bedre kter enn de, gleder meg til mange snne kteri hele sommer!

Som dere ser p treningsplanen min over, har jeg trent utrolig mye uken som gikk, men det er rett og slett fordi jeg har hatt s mye energi p lager og jeg har bare flt at jeg har mtte f det ut. S bde lrdag og sndag unte jeg meg to treningsfrie dager, for lade opp til neste ukens utfordringer. En virkelig digg og good uke med mye trening, satser p at desse siste dageneigjen n fr syden blir like aktive som de som har vrt. GO HARD OR GO HOME, just doit wtf. Trener dere ellerikke?

Mandags inspo

Mandag betyr ny treningsuke! Elsker alltid starte mandagen med en bra treningskt. Selv om jeg hadde tenkt p friidag etter den lange lpeturen igr, s klarte jegikke la vre. Selv om bena fltes helt stive og tunge, hjalp det faktisk utrolig nok med en treningskt. Ble 10 kilometer med lping og styrke etterp, simorgen tror jeg at jegikke kommer til klare g - har allerede gangsperr n :O


Er noe med mandagen at jeg fler jeg bare m trene, erikke s gale om det hadde vrt en tirsdag eller onsdag. Men mandagen, DA m jeg bare trene, for fi gang uken. Simorgen og onsdag tar jeg meg to velfortjente fridager fra alt som heter trening. Da er planen bare kose seg sammen med kjresten og bare nyte at det er fri fra skolen p en onsdag, lenge leve 1.mai♥


Dagenidag har gtt fort. Jeg fikk faktisk sovet helt til klokken var litt over halv tte, utrolig deilig. Begynte p utplasseringen klokken ni, ogidag var det siste dagen min der p som utplassering for dette skoleret. Utrolig deilig vre ferdig med utplasseringstiden, og jye meg s fint det har gtt - har lrt s utrolig mye♥ Har dere hatt en fin mandag?

Treningsuke gjennomfrt


Her er min oversikt over hvordan jeg har trent denne uken. Er faktisk helt sjokket over hvordan jeg har ftt tid til alt dette her, har jo gtt veldig mye tid til trening denne uken. Men er faktisk litt stolt over meg selv, over hvor mye jeg har gjort denne uken og hvor mye jeg har trent. Har lpt hele 71 kilometer, noe som er veldig langt. Huskerikke sist gang jeg lpte s mye p en uke, s denne uken her, har jeg virkelig sltt til. Elsker se hvordan jeg utvikler meg, bde med lpingen og hvor mye jeg orker. Det gir s mye motivasjon♥



Som dere ser har jeg lpt halvmaratonidag. Haddeikke planer om deti det hele tatt, men det er slik jeg liker det. Nr eg lper halvmaraton, som jeg har gjort tre ganger n p ett skuler, liker jeg ta det p sparket. Tenkerikke fr at den dagen der skal jeg lpe halvmaraton, det finner jeg ut at jeg skal gjre under kten. Det er da jeg merker hvor mye jeg vil lpe. S dagenidag var en slik dag, hvor jeg flte jeg bare kunne forsette lpe og lpe. S fantastisk deilig tenke p at jeg har lpt hele 21 + + kilometeridag!

Tar hvertfall en velfortjent fridagimorgen, kjenner jeg trenger det etter denne aktive uken. Kjenner det bdei ben og legger etter den lange ktenidag, tror jeg kommer til vre stiv som en stokkimorgen! Men den tid, den sorg, er detikke det dem sier? Meningen flelse er bedre enn kjenne at en faktisk har gjort noe, det er verdens beste flelsei hele verden. Men skal si jeg gleder meg til ha en restitusjons dagimorgen, det trenger jeg virkelig! Hvordan har dere vrt med treningen denne uken?

Herlig treningsuke

P mandag som var tenkte jeg at denne uken skulle jeg virkelig kjre meg selv og ha en fantastisk god treningsuke, og det har jeg jammen meg hatt. Dette her har vrt en helt fantastisk treningsuke, jeg harikke hatt en treningsfri dag, nettopp fordi jegikke trengte det denne uken. Det fles s fantastisk, er s utrolig gy bare gjre det man vil og ha det s gy s mulig. Det er nettopp det jeg vil med treningen, jeg vil at det skal vre gy, og det har det s til de grader vrt denne uken. Trening er min lidenskap, og jeg elsker det♥

Noen lurer p hvor jeg faktisk fr motivasjonen minifr, men det med motivasjonen har egentligikke vrt noe problem for meg. Har trent regelmessigi snart over 3 r, s dette her er blitt en stor vane for meg. Uten treningi hverdagen vet jeg faktiskikke hvordan jeg hadde vrt bde fysisk og psykisk. Trening girikke bare etter fysisk, men har ogs mye med det psykiske gjre. P mine mange lpeturer, tenker jeg p alt ifr himmel til jord, jeg tror det er nettopp derfor jeg er blitt snn som jeg eridag. Jeg er full av energi dagen lang!

Men tilbake til denne uken, s har jeg lpt s mye som nesten 60 kilometer, noe som vil si s mye som 6 mil. Det er faktisk en god del, ettersom jeg ogs har syklet og gtt en del ogs. S jeg er super duper forngd med denne treningsuken, bde p innsatsen og alt annet. Ser fram til mange slike flotte treningsuker framover, hvertfall da det nrmer seg vr og lengre dager. Har du trenti uken?

Workout done

W, jeg er gal! Det er virkelig lenge siden jeg har sttt opp s tidlig for lpe 10 kilometer, har som regel sttt oppi sekstiden og bare lpt 7 kilometer om morningen. Men idag tenkte jeg at det var p tide med en lang kt om morningen s da ble det det! For dere som vil vite det, stod jeg faktisk opp kvart over fem, og var klar p tredemllen halv seks. Fler meg helt komplett n, men samtidig veldig gal!

Men skal si at den flelsen etter en morgenkt, for s ha hele dagen fri fra trening, fles nesten ut som jeg har hatt treningsfri da, men samtidig som jeg egentligikke har hatt det. Haha, drlig til forklare, noen som skjnte? Hvertfall, den flelsen etter en kt er ubeskrivelig god, og med en morgenkt dobles den flelsen, noe som er helt fantastisk. Jeg kunne personligikke levd uten den flelsen her, den gir meg s ufattelig mye motivasjon til hver kt. S fraimorgen av - kjr p med morgenkt eller en vanlig kt utoverdagen!



N sitter jeg her med frukostbordet og har akkuratt laget meg litt frukost. Kokte meg eggidag, og lagde en god salat. Hadde s god tid, s hvorforikke gjre morgenen helt komplett? Haha, vetikkehvormangegangerjegharbrukt ordet komplett n. S n er detikke s lenge til jeg blir hentet, for dra p skolen. Helt sikker p at det kommer til bli en flott dag idag, ettersom jeg har hatt en s strlendes morgen♥

Ha en fin dag da dere stinger!

#justdoit

Hei stinger♥

Har alle det bra? Det har hvertfall jeg, bortsett fra at jeg har det litt travelt for tiden. Fler det er s mye jeg skal og M gjre, jeg fr liksomikke tid til alt, blir s knapp tid fler jeg. Men slik er det vell alltid starten etter en ferie, kanikke ligge p latsiden enda vet dere. Tiden erinne for gi en sisteinnspurt n, og gjre deres beste. S tilbake til dagenidag, har jeg vrt p skolen og vi hadde langdag, noe somikke er noe gyi det hele tatt. Mister jo hele ettermiddagen p grunn av skole, med tanke p at jeg m reise s langt hjem.

Hvertfall, oppi denne travle dagen s er det alltid godt med en treningskt, det gjr alt mye lettere, fler meg s frisk og mye mere opplagt etterp. Fr p en mte en helt annen energi etter treningskten, er rett og slett helt fantastisk. S jeg tenker ta treningskten uteidag, er alltid en deilig forfriskelse, har lyst p en litt lang lpeturidag, s fr se hvor mange kilometer det blir. Alltid gy ikke planlegge hvor mange kilometer jeg skal lpe, liker litt ikkjeplanlagte kter, det er de ktene som alltid blir de beste, etter min mening da.



Senereidag skal jeg gjre litt lekser, puh har altfor mye p skolen for tiden.. Alt er bare ett stress, lrerene m jo skjnne at deikke kan slite oss helt ut heller da. He-hee. S skal jeg bort til min kjre farmor vaske der, er jo alltid torsdager jeg pleier vaske, men siden jeg skal p skolen og rett p jobb etter det, s fr jegikke tid til det imorgen. Har dere trentidag da?

inspiration on a monday

Da er det en ny uke, og n som det er pskeferie er det lett glemme treningen eller la vre trene. Men det er viktig forsette med treningeni feriene, hvisikke blir det s vanskelig kommeigangigjen etter mange dager fri. Sklart du kan ta noen dager fri fra treningen, hvis du skal bort, men det beste er trene som vanlig, det synes hvertfall jeg. Jeg fler at hvis jegikke trener, s fr jegikke den energien jeg fler jeg skal ha for fle meg p topp. Det er trening som gir meg energi, rett og slett. Om jegikke trener s fr jeg bare den drlige energien, som gjr meg slapp og trtt konstant. Trening betyr veldig mye for meg, jeg vetikke hva eg skulle gjort uten.

Denne uken har jeg faktisk akkuratt fullfrt ukens frste kt, og klokken er bare 1. S har hele dagen framfor meg til gjre hva som helst, det er deilig det. Nr jeg er her nede hos bestemor, har jeg som regel tre forskjellige steder jeg kan lpe, da blir det enteni skogen, lillerunden eller storerunden. Idag tok jeg storerunden, som er p omtrent 11 kilometer eller noe? Erikke helt sikker, men tror det hvertfall. S har jeg ftt trent litt styrke p rumpe og mage. Det fles s utrolig godt! Work hard and stay strong♥


Tok bare la med noen motivasjonsbilder til dere, s dere fr litt motivasjoni ferien. Fr aldri nok av slike motivasjonsbilder, gir meg bare mer og mer motivasjon. Lovelovelove♥ Alle desse bildene finner du p weheartit, min favorittside nr jeg kjeder meg.

Har dere trentidag eller skal du?

Kosthold og trening

Her om dagen fekk jeg noen sprsml angende kostholdet mitt hvordan jeg spiser, om jeg spiser godteri og s videre. Sistedenfor svarei kommentarfeltet, tenkte jeg at det heller ville vrt bedre om jeg svarte p desse sprsmla p et egetinnlegg. So here you go:

Hvordan forholder du deg til godteri?
Skal jeg si det mildt, s har jegikke spist ett eneste godteri p to r. Jeg har bareikke hatt lyst p det fr, har liksom ikke hatt behov for det. Men n som jeg er sammen med en type som bokstavelig talt spiser godteri hele tiden, er det litt umulig unng spise noe p en lrdagskveld. S om jeg har vrt flink med treningen den uken, pleier jeg unne meg litt godteri den kvelden. Da spiser jeg som regel bare litt smgodt,ikke noe mer. Man m jo kunne unne seg noe av og til, det er det som er sunt for helsen.

Hvor ofte pleier du spise godteri?
Jeg spiser det som regel barei helgene, men hender at det er helger jegikke spiser noe som helst godteri. Det er fordi da er det s mye annet sunt som heller frister mer. Er jo hellerikke bra med for mye snop og godterier. Jeg fler meg bare som dritt og fr drlig samvittighet nr jeg stapper i meg alt shit. Men som sagt hvis jeg fler jeg har hatt en bra treningsuke, kan jeg unne meg litti ny og ne.

Hvordan pleier mengdene vere?
Det erikke slik at jeg bare spiser 1-2 godteri, s stopper jeg. Jeg stopper nr jeg fler for det, og jegikke har lyst p mer. Er joikke hver helg jeg spiser godteri heller, s nr jeg frst unner meg det, kan jeg jo spise litt.

Kunne du spist en hel skl med godterier 1 eller 2 gangeri uken?
Nei, og hvertfallikkei uken. Jeg hadde aldri klart spist smgodti uken -i uken er det sunn og nringsrik mat som gjelder. Men hvis du meneri helgen, s hadde jeg kanskje klart spist en liten skl med godteri ja, sprs hvor mye jeg vil skeie ut og om jegi det hele tatt har lyst p godteri. Jeg propperikkei meg godteri hvis jegikke fler for det, da fler jeg meg bare drlig.

Nr begynte du trene, og er det for kommei form eller for f drmmekroppen?
Jeg begynte trene s smtt for tre-fire r siden, men det er desse to siste rene jeg har trent s mye. Jeg har alltid lpt en god del, frst sm distanser og etterhvert har jeg auket med lengre og lengre distanser. Grunnen til at jeg trener s mye, er fordi at jeg liker verei form. Men skalikke legge skjul p at jeg har lyst p drmmekroppen, s jeg prver jo trene s godt jeg kan.

Min treningsplan


Slik ser min treningsplan ut for denne uken. Blir mye kondisjonstrening og styrke med egen kroppsvekt, men gjrikke meg noe, ettersom det er det jeg liker best. Tror denne uken kommer til bli like bra som forrgje uke, med tanke p trening. Merker jeg bare gleder meg til fullfre alle desse ktene, og s tar jeg en velfortjent fridag p lrdag. Siden jeg skal vere hos tommy hele helgen, er jeg litt usikker p hvordan det blir p sndag, men noe skal jeg hvertfall f gjennomfre. Hvor mange treningskter har du planer om denne uken?

Min treningsuke

Slik ser min treningsplan ut for denne uken. Hper jeg fr tid til gjre alt jeg har listet opp, for jeg tror det kommer til bli en travel uke. Men skal ikke legge skyld p tiden, alt handler vell bare om prioriteringer, eller hva? Deilig kunne krysse check p mandag hvertfall! S p onsdag har jeg satt et sprsmlstegn bak, fordi jegikke helt vet hva den dagen bringer. En supereffektiv uke med mye trening♥


Pleier dere lage dere en plan for treningen?

Mening med trening

Gjennom desse siste rene, har jeg betraktelig blittinterresserti trening. Fra jeg var 13-14 r begynte jeg s smtt trene, jeg begynte lpe ute, fra 3 til 4 kilometer tredje hver dag. Det fltest vertfall utrolig langt ut, og jeg var faktisk helt kjrt nr jeg kom hjem fra lpeturen. Nr jeg hadde trent en del, begynte jeg etterhvert lpe lengre distanser.Etterhvert som jeg trente, begynte jeg bliinterresserti hva jeg spiste. Det var en periode der det faktisk gikk litt for langt nr det gjaldt kostholdet, spiste ganske lite - villeikke ha mat. Men heldigvis ordnet det seg, og jeg begynte heller tenke p kostholdet som noe helt annet, nemlig mye protein og lite karbohydrater.


Jeg er forsatt ganske opptatt av hva jeg spiser den dag idag, men jeg unner meg noeinniblandt, skeie ut heter det visst. spise sunt handler om s mye, ogs det skeie ut noen ganger. Jeg lper forsatt 10 kilometer, om ikke mer noen ganger og jeg trener som bare det. Jeg harinnsett at trening utgjr en stor del av meg, det er noe jeg virkelig brenner for. Jeg elsker rett og slett spise sunt og trene.
N som jeg er blitt strre, har jeg lyst til ha en mening med treningen, s klart er jo meningen ha sunn helse osv. Men jeg har tenkt litt, og har alltid hatt lyst til ha en snn kropp som alle som konkurrereri fitness konkurranser. Vet det krever mye trening og enda mer nyaktig mat. Men jeg har s lyst, og synes jeg br flge det jeg vil. Man klarer det man vil klare. Sklart er jeg jo litt liten enda, men nr jeg flytter til Bergen om to-tre r og har treningssenter rett utenfor leiligheten, s vet jeg at det kommer til jobbes hardt med kroppen.

Har du noen mening med treningen?

Super effektiv onsdag

Denne onsdagen har gtti ett. Har som vanlig langdag p onsdager, og som dere vet er det dds kjedelig.. Hvertfall nr manikke kommer hjem fr klokken er kvart p fem, og halve dagen er over. Jeg har hvertfall ftt gjennomfrt en superduper effektiv treningskt. Lpintervaller til s mye som 11 km, s ble en svrt effektiv treningskt, noe som jeg elsker. Er vertfall utkjrt her jeg ligger, etter to dager med tung styrke og en hardintervallktidag. En hrlig og effektiv onsdag, og n er detikke lenge til helg folkens.



Lurer ogs p om dere vil vite hva som er mine ml for treningen, og hva jeg vil med treningen nr jeg blir strre? Tenker jeg kan lage ettinnlegg, der jeg skriver litt om hva jeg vil med treningen, viss det erinteresse for det. Skal jeg lage ett sliktinnlegg?

treningsmotivasjon

Som mange flest nsker, er det f en fin bikini kropp til sommeren. Men det erikke alltid like enkelt, vertfall visst duikke har motivasjon. S her er ettinnlegg om ulike tips som skal hjelpe deg til finne treningsmotivasjonen.

♥Sett deg et realistisk ml for treningen
Nr du begynner trene, s sett opp ml for hva det er du vil oppn med treningen. Det er ogs viktig at du setter opp et realistisk ml, et ml som du vet du klarer. Det gjr det lettere for deg og det blir gyere trene.

♥Kjp nye treningsklr
Mange liker f nye klr, og hvorfor ikke invistere i nye treningsklr nr du frst handler? Med nye og fargerike treningsklr med sterke farger, blir treningen automatisk mye gyere.

♥Finn ny trenigsmusikk
laste ned ny treningsmusikk gjr alltid susen p en treningskt. Det funker veldig bra hos meg vertfall, hver gang jeg har ny treningsmusikk piphonen, gleder jeg meg til kten. Last ned musikk med litt fart og futti, da blir du automatisk mer gira.

♥Variasjon
Dette er noe av det viktigeste med treningen. ha varierte kter gjr at det blir mye gyere trene, da blir detikke s kjedelig. Det er bra for bde sjel og kropp ha variasjoni treningen.

♥Finn din treningsform
Vi mennesker er veldig ulike, og har mange interesser. Derfor er det viktig at du finner din egen treningsform, slik at du trives med treningen. Det kan f.eks vre lping p tredemlle, fotballtrening, volleyball, styrketrening and so on.

♥Ha en treningspartner
ha en treningspartner er lurt. Det gjr det lettere for deg fullfre treningen. Da kan hun eller han du trener med, dra deg med p trening en dag der du har null motivasjon, og ikke lyst til trene. Men du blir med, ettersom du ikke vil skuffe vennen din.

♥Sunt kosthold
I tillegg med treningen, er et sunt kosthold veldig viktig. Kostholdet utgjr en veldig stor del av det resultatet du vil ha av treningen. Derfor er det viktig spise sunt, friskt med mye grnnsaker og kutte ut stivelse og andre farlige karbohydrater.

♥Nok svn
Det er viktig f nok svn ogs. Det er ikke noe gy fle seg sliten og trtt hele dagen. S legg deg derfor tidlig dagen fr, s du fler deg opplagt til neste dag og du kan gjre ditt beste.

♥Bare gjr det. "Just doit"
Det er mange som sier at tidenikke strekker til ta seg en treningskt. Dette er bare tull, du har 24 timer i lpet av et dgn og det er massevis av tid. Sklart kan det ikke passe alltid, men det br ikke vre en unnskyld for ikke trene. En treningskt p 20-30 minutter er alt du trengerilpet av en dag, og det er du som avgjr nr du har tid til gjennomfre den.

♥Flelsen du fr etter endt treningskt
Flelsen etter man har trent, er helt fantastisk god. Hvis du er i tvil om du skal trene, burde du tenke p flelsen du fr etter. Den flelsen kan f deg til gjennomfre treningskten, for det finnes nemlig ikke noe bedre enn den gode samvittigheten du fr etter endt kt.

Har du treningsmotivasjon?

mondayfeeling




Da har jeg vrt ute p lpetur. Det finnes nemlig ikke noe bedre enn starte den nye uken slik. Treningskten minidag, bestod av 16 lange kilometer med lping ute langs veien, etterfulgt av litt styrke. S deilig, etter en helg med nesteningen trening. S ser virkelig fram til kunne ta meg helt ut denne uken, tenker vertfall 6 eller 7 treningskter. Flere som har startet mandagen slik?

6 gode tye metoder


Pleier du tye ut?

Styrkekt

Eit av nyttrsforsetta mine, er trene generelt meir styrke. Det vil eg fordi styrketrening er ein veldig god trening, bde for bygge opp kroppen sin og f den til sj ut korleis ein vil. S dagen minidag har gtt til styrketrening, og 20 min med lping. Gjorde godt for bde kropp og sjel. Veit vertfall om ei som kjem til prioritere mykje styrke framve, det er jo s kjekt trene med vekter og fle seg totalt utslitt etterp. Fleire som har trent styrkeidag?


morgenfrukost



N har vi nett ete ein god frukost p ein lrdagsmorgen, vi har sove lenge og gjett om det gjorde godt. Lrdagenidag gr til avslappings, kos og trening. For sjlv om det er helg, fins det ikkje noke bedre ta seg ei skikkelig treningskt. S om f strakser skal eg hive p meg treningsklea og legge bak meg ein god del kilometer for dagen. Elsker den flelsen man fr etter ei god treningskt! Hadde egentlig planer om f med meg godguten ogs, men ettersom hanikkje fler seg heilt bra, tar vi det heller ein anna gang. nsker alle ein fin lrdag♥

Skal du treneidag?

Treningskt

Ah, skal bli s utrulig godt komme tilbake til kverdagenigjen - vanlige rutiner og kostholdsplan. Merker at eg er ganske s rastlaus etter s mange dager med null trening og der kun avslappings har sttt p planen. Vertfall, s har eg og min bedre halvdel fullfrt ei god treningskt med styrke. Styrke med vekter er jo s gy, s tenker eg skal begynne satse litt meir p det framover. For mlet mitt er f ein litt stramare kropp og f markerte muskler, og det fr man ved hjelp av styrketrening! Liker du trene styrke?





treningsplan gjennomfrt



Denne veka har eg vert veldig effektiv p treningsfronten. Likeit!Har lpt ein god del som du kanskje ser + ein god del styrke. Synst det er veldig greit, foreksempel lpe litt ekstra masse p den eine dagen, slik at eg kan ta fri p ein dag der eg har det veldig travelt. Uansett, denne veka har eg lpt s masse som 57 kilometer, ganske forngd medinnsatsen! Hper morradagen og den veka blir like effektiv. Har du trent denne veka?

Treningsplan for veke 46


Slik ser min treningsplan ut for denne veka. Har veldig masse p agendaen for denne veka, men det fr berre g. Har vertfall planer om fullfre 50 kilometer med lping og styrke. Sidan kverdagen min stort sett gr av til trene, s har eg sett av helga med to daga, til full kosing med aller aller beste kjreste. S det betyr null trening, og kun avslappings med beste, ettersom eg ikkje har vert med han p lenge. Har du planer om trene denne veka?

Halvmaraton


Som du kanskje ser p overskrifta, har eg gjennomfrt mitt frste halvmaratonidag. Lpte 21 kilometer p litt under 2 tima, hadde ikkje trudd det.Hadde egentlig berre planer om lpe dei vanlige 10 kilometera, men hadde overasskande masse energiidag, s deilig f prvd det lpe halvmaraton. Kunne egentlig berre forsatt lpe og lpe - kaldt, mrkt, hodelykt og stjerneklart. Kan det bli bedre? Veit vertfall ei som kjem til f gangsperri begge beinaimrra!

Har du lpt halvmaraton fr?

treningsplan



Slik ser min treningsplan ut for denne veka.Ganske effektiv trening p ei veldig kommande travel veke. Ettersom eg har trent seks dager forgje veke, belnner eg meg med ein ekstra dag fri denne veka. Sidan dagen idag er fullpakka med jobb og utplassering, m eg ha den treningsfrie dagen idag. Gjer ikkje meg noke for sei det snn! Uansett, s blir det berre 40 kliometer med lping denne veka, har rett og slett ikkje tid til meir. For i helga som kjem, reiser eg og sstrene mine ein tur til Bergen til sstrene sine. Looking forward! Pleier du lage oversikt p ka du skal trene?

Dagens treningskt

S deilig det var endelig f sove lenge, stodikkje opp fr klokka nrma seg halv 12. Anyways, dagen minidag har gtt til trening og vasking. Treningskta mi bestod av 12 kilometer med lping, og derretter var det litt styrke som stod p planen. S godt for bde kropp og sjel. Har du trentidag?

Treningsplan veke 43


Her er treningsplanen min for dinna veka. Dei tre frste dagane kjem til bli travle, ettersom eg skal ha utplassering og jobbei ti timar. Men har alikavell bestemt meg for at eg skal gjennomfre treningsktene uansett, det er s uffattelig deilig etterp. Satser p gjennomfre litt fleire kilometer denne gongen, enn forrgje veke.
Skal du trene nokon av desse dagane?

Treningsplan veke 42


Slik ser min treningsplan ut for denne veka. Satser p gjennomfre 48-50 kilometer med lping, og ein god del styrke + litt sykling. S har eg planer om ha fri bde lrdag og sndag, sidan eg skal til kjresten min denne helga. Har ogs tre morgentreninga, ettersom det er herlig kunne unnagjre treninga fr man drar p skulen, og fordi eg m bruke ettermiddagen til pugge til prve.Pleier du lage ein oversikt over treninga?

Gjennomfrt treningskt




Eg har allerede vert oppe eit par tima no. Vekkerklokka mi ringte 05.30, og klar for ei lpekt 15 minutter seinare. Vart 10 kilometer p tredemlla, s deilig f unnagjort det fr man drar p skulen. Sitterigjen med s masse god energi og eit humr som er p topp. N str eg p farten for dra p skulen, har langdagidag, s erikkje heime fr halv fem. Hper alle fr ein finfin onsdag♥

Ka skal duidag?

Sndagstrening



God morgen alle! Dagen min starta utrulig bra, med ein lang lpetur utei frisk luft. S herlig. Vart 10 kilometer, etterfulgt av styrke. Har vert ganske drlig med trening denne veka, ettersom eg var sjuk dei to-tre frste daganei veka. S denne veka har eg berre lagt tilbake 40 kliomteter alti alt + styrkevelser. S gleder meg til komme skikkeligigangigjen denne veka som kjem.

Kor masse har du trent denne veka?

Morgentrening

Stod opp litt over niidag, haddeikkje samvittighet til ligge lenger. Etter ei treningsfri dag igr, s mtte eg opp trene idag. S d vart det gjennomfrt 10 kilometer med lping utei frisk luft, etterfulgt av styrkevelser. S deilig bli ferdig med dagens treningskt fr klokka er 12, s dagen kan brukast til alt anna. N har eg og kjresten akkuratt ete ein god frukost og ligge for yeblikket strak ut p sofaen og ser p tv. Planane for dagen erikkje store, bare alt det som hyrer til ein sndag.

Har du trenti dag?

3 favoritt velser

Tenkte det er p tide med litt treningstips p bloggen her. S d tenkte eg vise mine 3 favoritt velser, og som fungerer heilt supert! Desse kan du gjere heime og trengikkje apparat for utfre dei. velsanegir deg ogs flatare mage, og meir magemuskla.

P den frste velsen tar eg s mange situps som eg bare orker, som vil sei rundt 350 - 400 stykk uten pause.

P den andre velsen gjer eg som p bildet, tar foten og motsatt hand sammen, menst du strekker den andre foten ut. Snn bare forsetter du og bytter fot og motsatt hand. Denne velsen bruker eg kjre hardt, s 4x60.

Den tredje velsen eg gjer er "planken". Str slik s lenge eg orker, heilt strak. Pleier ogs ta planken p sida og, det er nett det samme som denne berre at du str p sida(ikkje med bilde).

Har du noken favoritt velse?

Trening




God morning. Hadde hpa p solidag, men neida.. Tke langt nedi fjella. Eg har ftt gjennomfrt mi siste treningskt denne veka, 10 kilometer og styrkevelser etterp. Det gjorde godt etter to treningsfrie dager. Tilsammen denne veka har eg lpt 50 kilometer, sykla 79 kilometer+ styrke. Med andre ord ei veldig effektiv og bra veke.

Har du trenti veka?

18 kilometer



For ein effektiv start p dagen! Eg har sltt min rekord p distance lping, og som sikkert alle veit har eg berre til vanlig lpt 12 kilometer. Menidag lpte eg s masse som 18 kilometer! Ganske deilig tenke p at eg faktisk klarte det. Etter s mange trenigsfrie og late dager, var det p tide med ei sikkelig treningskt!

Ka er det lengste du har lpt?

Deilig start p veka

For ein effektiv start p veka! Har unnagjort mi treningskt med lping p s mange som 12 kilometer, etterfulgt av styrkevelser. Alti alt ein svrt effektiv treningskt, som var unnagjort klokka 1. Deilig! N p planen str detikkje s veldig masse, har dusja og tatt p meg koseboksa, ettersom eg bare skal kose meg inne resten av dagen. Lurer ogs p om eg skal prve meg litt p bakefronten, og bake noke som eg kan ete og som er godt. Har akkuratt kjpt fotball frues dagbok, og har lyst til prve ut noke av hennas oppskrifter! Boka kan du kjpeHER, eller p dei fleste bokhandels butikkane.

Har du trentidag?

lpetur i regnet

Hei!

N er eg komt heimigjen, kom heim for ein liten time sidan. S n har eg pakka ut, og sitter gomleri meg litt mat. Viktig med litt mat fr ein lang lpe tur utei ett rettere sagt drittvr. Her regner det og blese som om det skulle vert hst. Av og til s lurer eg p kor sommeren blir av?! Hater snt vr som dette. Men grunnen for at eg m lpe ute, er fordi eg har klart miste den dingsen man fester til seg da man skal bruke tredemlla, og uten den fungerer ikkje tredemlla i det heile tatt. Har forressten ogs kjpt meg nye fine og gode lpesko, men viser dei ein anna dag!



Har du trentidag?

Effektiv morning





God morning alle! Min morning har vert svrt effektiv. Eg har hatt den siste treningskta for denne veka, allerede d klokka var ni heiv eg p meg treningsklea og tok meg ein aldri s liten lpetur! 12 kilometer vart detidag ogs, og det gjorde godt. Veitivertfall kem som skal ha treningsfri dagimrra, etter 5 daga med 12kilometer lping kver dag + styrketrening og nokre mil p sykkelen. Har hatt en fin og effektiv treningsveke med andre ord! Alt blir s lettare d det er fint vr, enig?

Hper alle fr ein fin dag!

Treningsplan for veke 20


Her ser dke min treningsplan for denne veka! Det gr som regeli lping, sidan foten min er bra igjen. Men m ta det ganske s rolig da, ellers s trener eg en del styrke. Og sidan det er 17.Mai p torsdag, tar eg meg fri fra trening den dagen.

Ka trener du?

Treningsplan veke 11

Heei! Da er vi starta p ei enda ny veke. Idag har eg vert p skulen, s rett p jobb i barnehagen, derretter heim, s handball trening, heim, dusje og s om litt skal eg hoppe til kys. Der har du dagen min i ord. Travelt? Kan seie s. Denne veka blir ivertfall ikkje noke avslappandes, vi har prver. Heile 3 prver, en i tysk, naturfag og musikk. Great, im dead! Neida, METTE! ditta gr s fint s.

Hehe,ellers s slenger eg ogs bare inn vekas treningsplan, satser p fullfre den, og det kan hende eg heller lper dei 12km p fredag istedenfor p lrdag, snn at eg har fri lrdag, men det er alt ettersom det passer meg best sklart.



Natta♥

Min treningsplan

Hei. Sidan det var noken som lurte p om eg kunne legge ut ein slags treningsplan over ka eg pleier trene til dagleg, og selflgelig kan eg det. So here you go:

Som du ser varierer eg ganske s lite med ka eg gjer nr det gjelde trening. Men det er fordi eg rett og slett elsker lpe! Du synst kanskje at eg lper litt vel masse? Men dette her er noke som fungerer godt for meg. Eg varierer litt mellom lpe inne og ute. Nr eg lper inne p tredmlla pleier eg bare ta 10 kilometer, d pleier eg som oftast og lpe fort med ein hastighet p 13,5 km/t. Nr eg lper ute, lper eg 12 km og eg lika veldig godt lpe i oppoverbakker. D pleier eg lpe litt rolegare enn det eg gjer p tredemlla.

Ogs nr det gjelde styrkevelsane, s finne eg masse bra velsa p nettet, bde for bein, rygg, rompe, mage og s videre. Eg har ogs ein fri dag, der eg ikkje gjer noke. Det er viktig la kroppen f kvile og f restitusjonen tilbake.

Som sagt er dette noke som fungerer veldig godt for meg, og eg har gjort dette snart i 2 r. Men er du heilt nybegynner, ville eg ikkje pressa deg sjlv med ein gong. Var ikkje snn eg gjorde det. Eg auka tida gradvis og p kor langt eg lpte. Frst var det vel 4 km, s 8 km, 10 km og tilslutt 12 km.

Hper du likte innlegget! Vil du at eg skal begynne legge ut treningsplana for kvar veke? Det er ikkje s mykje variasjon, men ville det vert ein ting begynne med?

Hadebra, snakkast♥